Judul : Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes
link : Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes
Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes
Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes
Seorang penderita diabetes harus memerhatikan materi kuliner sehari-harinya. Misalnya, lebih memilih beras merah daripada nasi putih. Sebab, nasi putih ialah salah satu makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes.
Bagi penderita diabetes, menentukan asupan kuliner ialah sangat penting. Sebab, ada kelompok kuliner tertentu yang sebaiknya dikonsumsi, ada juga kelompok kuliner lain yang sebaiknya dihindari. Dengan demikian, penderita diabetes sanggup lebih mengontrol gula darah.
Apakah Diabetes Itu?
Diabetes ialah kelainan metabolisme di mana terdapat kenaikan kadar gula darah. Hal ini terjadi lantaran badan tidak sanggup memproduksi insulin atau sel-sel di dalam badan menjadi kurang peka terhadap insulin. Padahal, insulin adalah hormon yang berperan penting dalam membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
Gejala-gejala yang sanggup terjadi pada penderita diabetes ialah gampang lelah, cepat lapar, cepat haus, buang air kecil lebih sering daripada biasanya, verbal kering, kulit gatal, dan penglihatan kabur. Pengaturan asupan kuliner ialah salah satu penanganan pada penderita diabetes selain latihan jasmani dan derma obat-obatan.
Pantangan Diabetes yang Harus Diperhatikan
Bagi penderita diabetes, asupan kuliner sangat berpengaruh. Inilah daftar kuliner yang boleh dan dilarang dikonsumsi bagi pasien diabetes.
Karbohidrat
Tubuh memerlukan karbohidrat sebagai tambahan tenaga, tapi hindari mengonsumsi karbohidrat berupa nasi putih, roti putih, dan kentang goreng. Hindari juga sereal yang mengandung banyak gula tapi sedikit serat.
Sebaliknya, pilih beras merah, roti dari biji-bijian utuh, ubi jalar yang dipanggang, jagung atau kuliner yang terbuat dari jagung.
Protein
Pantangan diabetes berikutnya ialah daging yang digoreng, kulit unggas, keju, ikan goreng, dan tahu goreng. Para penderita diabetes sanggup mendapat protein dari daging dada ayam tanpa kulit, daging yang direbus, tahu kukus atau rebus, ikan panggang, telur, dan kacang-kacangan.
Produk susu
Produk susu yang sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes ialah susu full cream, es krim, yoghurt, dan keju. Tapi, para penderita diabetes tetap sanggup mengonsumsi produk susu, seperti susu skim, yoghurt rendah lemak, dan keju rendah lemak.
Minuman dan buah-buahan
Buah mengandung serat, vitamin, mineral, dan karbohidrat, tetapi mempunyai kadar lemak yang rendah.
Penderita diabetes sebaiknya menghindari minuman kemasan rasa buah, minuman jus buah yang sudah dicampur gula, dan buah kalengan yang sudah ditambahkan sirup gula. Selai buah yang sudah ditambahkan gula juga sebaiknya dihindari. Sebagai alternatif, pilihlah buah-buahan yang segar, jus buah orisinil yang tidak ditambahkan embel-embel apa pun, atau selai yang tidak mengandung gula.
Penderita diabetes juga sebaiknya menghindari minum teh manis, kopi dengan gula dan krim, minuman bersoda, minuman beralkohol, dan minuman penambah stamina (energy drink). Selain air putih, para penderita diabetes tetap sanggup mengonsumsi teh tanpa gula, kopi dengan susu rendah lemak dan pengganti gula, dan minuman coklat panas tanpa pemanis.
Sayuran
Sayuran ialah sumber serat yang baik untuk kesehatan. Pilihlah sayuran yang segar. Bisa dimakan mentah atau diolah dengan cara dikukus sebentar atau dipanggang.
Hindari mengonsumsi sayuran yang ditambah saus, keju, dan mentega. Selain itu, cobalah sisihkan sayuran kalengan yang sudah ditambahkan banyak garam dari sajian sehari-hari. Jika penderita diabetes mempunyai tekanan darah tinggi, hindari sayuran yang sudah dijadikan acar.
Bagaimana Jika Penderita Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Pantangan?
Jika penderita diabetes tetap mengonsumsi kuliner yang seharusnya dipantang, gula darah sanggup mengalami lonjakan. Akibatnya, sanggup terjadi banyak sekali komplikasi, contohnya meningkatnya risiko penyakit kardiovaskular dan kerusakan saraf. Penyakit kardiovaskular yang sanggup diderita antara lain serangan jantung, stroke, dan penyempitan pembuluh darah.
Kerusakan saraf sanggup menimbulkan tanda-tanda kesemutan di ujung jari kaki, mati rasa, sampai nyeri. Rasa ini sanggup menyebar sampai ke kaki kepingan atas. Komplikasi ini terjadi lantaran kadar gula yang tinggi sanggup melukai dinding kapiler (pembuluh darah kecil) yang berfungsi menyehatkan saraf, terutama di kepingan kaki. Jika kerusakan saraf terjadi di kepingan pencernaan, sanggup menimbulkan diare dan sembelit. Disfungsi ereksi juga sanggup terjadi pada laki-laki jawaban adanya persarafan yang rusak.
Asupan kuliner sehat sanggup membantu menjaga gula darah semoga tetap stabil. Oleh lantaran itu, apabila Anda mengidap diabetes, sebaiknya hindari kuliner pantangan diabetes.
Demikianlah ulasan mengenai Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes
Sekianlah tulisan Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetespada kali ini, Semoga betul-betul dapat memberi manfaat untuk anda semua khususnya yang berkaitan dengan obat alami. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Saat ini Kamu membaca artikel Perhatikan Apa Saja Pantangan Diabetes dengan alamat link https://obatherbaldiabe.blogspot.com/2018/02/perhatikan-apa-saja-pantangan-diabetes.html