Judul : 11 Makanan Pengontrol Gula Darah
link : 11 Makanan Pengontrol Gula Darah
11 Makanan Pengontrol Gula Darah
11 Makanan Pengontrol Gula Darah
Pada dasarnya diabetesi sanggup mengonsumsi segala makanan menyerupai orang lain, tetapi harus dibatasi yang mengandung gula, lemak, dan kadang kala makanan yang bergaram tinggi. Penting pula awasi jumlah makanan yang diasup.
Disadari atau tidak alam telah memperlihatkan beberapa makanan luar biasa yang sanggup membantu mengontrol kadar gula darah Anda. Berikut ini yakni 11 makanan yang baik untuk gula darah:
1. Labu pahit (Karela)
Jika Anda mempunyai anggota keluarga menderita diabetes, sudah saatnya untuk menyiapkan karela di meja makan. Sayuran ini sangat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah dan kencing manis. Tetapi jangan menggabungkan makanan ini dengan obat penurun gula darah, alasannya yakni sanggup menciptakan gula darah Anda turun drastis.
2. Gandum
Cobalah untuk memasukkan lebih banyak produk gandum dalam daftar makanan Anda. Disamping mengandung banyak vitamin esensial, mineral, dan serat, gandum juga mengandung karbohidrat kompleks yang diharapkan badan untuk menghasilkan energi. Karbohidrat kompleks diserap lebih lambat ketimbang karbohidrat sederhana, sehingga kadar gula darah tetap stabil.
3. Apel
Kandungan pektin tinggi dalam buah ini dipercaya membantu menurunkan kebutuhan insulin tubuh. Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa perempuan yang mengonsumsi setidaknya satu apel sehari 28 persen lebih kecil menderita diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang tidak makan apel.
4. Kacang
Serat larut yang tinggi dalam kacang tidak hanya bermanfaat untuk sistem pencernaan dan jantung, tetapi juga menyimpan gula darah sehabis makan. Jika Anda mengalami resistensi insulin, hipoglikemia atau diabetes, kacang benar-benar sanggup membantu Anda menyeimbangkan kadar gula darah.
5. Kayu anggun
Bahan paling aktif yang terkandung dalam kayu anggun yakni methylhydroxy-chalcone polimer (MHCP) yang menggandakan pengaruh insulin, dan bekerja sinergis dengan insulin dalam sel. Namun penelitian sejauh ini gres melibatkan sejumlah kecil orang dan belum dieksplorasi manfaat jangka panjang dari kayu manis.
6. Ikan
Ikan (seperti salmon dan tuna) merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3 - lemak sehat yang mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan resistensi insulin.
7. Cabai
Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition, para peneliti Australia menemukan bahwa memasukan cabe dalam bab rutin diet setiap hari akan membantu menurunkan gula darah sehabis menyantap makan. Selain itu, cabe juga mengandung antioksidan, vitamin C dan karotenoid yang sanggup membantu meningkatkan regulasi insulin.
8. Fenugreek
Fenugreek, selain mengandung banyak serat yang sangat penting bagi penderita diabetes, sanggup menurunkan resistensi insulin dan mengontrol kadar glukosa darah dengan meningkatkan jumlah reseptor insulin dalam sel darah merah.
9. Brokoli
Brokoli yakni sumber terbaik dari kromium - mineral yang membantu mengatur insulin dan gula darah. Akan lebih protektif jika dimakan mentah atau dimasak sebentar.
10. Bawang putih
Bawang putih mempunyai bahan-bahan aktif menyerupai alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Apabila dikombinasikan dengan flavonoid maka akan memainkan tugas penting dalam menurunkan kadar glukosa. Allicin sanggup digabungan dengan vitamin B1 (tiamin) untuk merangsang pankreas melepaskan insulin.
11. Kedelai
Kedelai mempunyai sedikit kandungan pati tetapi jumlah serat dan protein yang tinggi sanggup memperlihatkan sebuah pengaruh yang berharga dalam menurunkan ekskresi urin pada orang yang menderita diabetes.
Demikianlah ulasan mengenai 11 Makanan Pengontrol Gula Darah
Sekianlah tulisan 11 Makanan Pengontrol Gula Darahpada kali ini, Semoga betul-betul dapat memberi manfaat untuk anda semua khususnya yang berkaitan dengan obat alami. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Saat ini Kamu membaca artikel 11 Makanan Pengontrol Gula Darah dengan alamat link https://obatherbaldiabe.blogspot.com/2018/01/11-makanan-pengontrol-gula-darah.html