Judul : Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok!
link : Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok!
Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok!
Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-lama. 10 Menit Bisa Kok!
16 November 2010 1. Put Your Shoes by the Door Meletakkan ganjal kaki di bersahabat pintu, menciptakan kita selalu teringat untuk mengenakannya sebelum keluar rumah. Trik sederhana untuk menghindari terlukanya kaki dan terjadinya komplikasi bagi penderita diabetes.
2. Do a Quick Body Scan Mari amati tubuh kita sembari mengeringkan tubuh sehabis mandi, mulai dari kepala sampai kaki. Perhatikan kalau ada ruam atau luka yang bisa terinfeksi. Segera obati kalau Anda menemukannya. Perhatikan pula tempat-tempat yang lembab dan tersembunyi sehingga nyaman bagi kuman untuk berkembang biak. Cek serpihan bawah lengan ataupun payudara, di antara kaki dan jempol. Manfaatkan cermin untuk membantu kita memantau serpihan belakang tubuh kita.
3. Prepare Emergency Snack Packs Selalu siapkan dan bawa dompet berisi permen atau obat-obatan untuk diabetes untuk berjaga-jaga seandainya Anda terkena hipoglikemia. Ciri-ciri penderita hipoglikemia yakni merasa pusing, lapar, dan gemetar ketika kadar gula darahnya mencapai di bawah 70 mg/dL. Hipoglikemia sanggup terjadi lantaran terlambat makan atau berolahraga terlalu keras.
4. Take a 2-Minute Test Letakkan alat tes gula darah di sebelah daerah tidur kita. Hal ini akan membantu mengingatkan kita untuk mengecek kadar gula darah kita setiap hari, sehabis berdiri pagi dan sebelum tidur malam. Kadar gula darah ideal sebelum makan yakni antara 90-130mg/dL, dan ketika sebelum tidur yakni 110-150mg/dL. Apabila kita biasa berolahraga, gantungkan pula reminder cek gula darah di tas olahraga. Hal ini membantu mengingatkan kita untuk mengecek kadar gula darah sebelum dan sehabis berlatih. Dengan terbiasa melaksanakan pengecekan kadar gula darah, kita sanggup mengetahui seberapa jauh acara fisik menghipnotis kadar gula darah kita, sehingga kita lebih gampang menghindari kadar gula darah yang turun terlalu drastis di bawah kadar gula darah ideal. 5. Make Insulin Work for Your Lifestyle Jadwal kegiatan yang padat menciptakan jam makan kita tidak teratur? Mintalah obat insulin yang sanggup bekerja cepat kepada dokter Anda. Insulin yang responsif ini sanggup diinjeksikan sesaat sebelum makan dan akan menunjukkan pengaruh pada kadar gula darah dalam waktu 30 menit.
6. Power Up Your Diet Carilah daftar makanan yang mempunyai indeks glikemiks rendah. Catat atau print daftar makanan tersebut, tempelkan pada pintu kulkas, atau simpan di dompet. Catatan ini akan membantu kita menentukan makanan yang sempurna ketika berbelanja atau membeli makan di luar.
7. Drink Some Water Kadar gula yang tinggi menciptakan tubuh kita kehilangan cairan. Mengapa? Salah satu sebabnya yakni lantaran kita menjadi sering buang air kecil. Saat kadar gula darah kita tinggi, tubuh akan berusaha mengeluarkan gula lewat urine. Agar urine tidak terlalu pekat, tubuh akan menarik air sebanyak mungkin ke dalam urine, sehingga volume urine yang keluar lebih banyak dan frekuensinya lebih sering. Kehilangan cairan sanggup menciptakan kulit kita kering sehingga terasa gatal atau pecah-pecah, yang sanggup berdampak pada infeksi. Untuk mencegahnya, usahakan minum air minimal 8 gelas sehari untuk menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat. 8. Remember Your Medical Alert Bracelet Jika Anda mempunyai gelang gosip medis, jangan segan-segan untuk mengenakannya. Letakkanlah di bersahabat aksesoris/perhiasan yang biasa Anda kenakan setiap hari, contohnya jam tangan, atau handphone, sehingga Anda tidak lupa memakainya. Gelang gosip medis ini akan membantu menunjukkan gosip kepada orang di sekitar Anda, ketika Anda mengalami situasi darurat dan berada dalam keadaan kacau atau tidak bisa bicara. Informasi medis ini akan membantu memastikan Anda menerima santunan yang tepat.
9. Exercise in Spurts Berolahraga selama 30 menit setiap hari sangat penting untuk membantu kita mengelola diabetes. Jika acara acara Anda sangat sibuk, bagilah menjadi 10 menit waktu latihan sebanyak 3x sehari. Misalnya, Anda sanggup melaksanakan latihan beban selama 10 menit di pagi hari. Kemudian berjalan kaki 10 menit di siang hari, dilanjutkan berjalan-jalan dengan peliharaan Anda di sore hari.
10. Assemble a First-Aid Kit Luka kecil sanggup berakibat fatal bagi penderita diabetes. Jadi, selalu bawa dan persiapkan kotak P3K mini Anda yang berisi obat-obatan pembersih luka, pembalut steril, dan salep luka. Selain itu, catat selalu no. telepon dokter Anda untuk berkonsultasi ketika Anda sedang mengalami kesulitan tanggapan luka tersebut. Reference Nazario, Brunilda. 2010. Diabetes Management in 10 Minutes or Less.
Demikianlah ulasan mengenai Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok!
Sekianlah tulisan Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok!pada kali ini, Semoga betul-betul dapat memberi manfaat untuk anda semua khususnya yang berkaitan dengan obat alami. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.
Saat ini Kamu membaca artikel Mengelola Diabetes? Tidak Perlu Lama-Lama. 10 Menit Dapat Kok! dengan alamat link https://obatherbaldiabe.blogspot.com/2018/01/mengelola-diabetes-tidak-perlu-lama.html